西瓜子为葫芦科植物西瓜的种子，可供食用或药用。吃西瓜子的好处有清肺化痰、润肠通便、健胃利脾等，坏处包括肥胖、损伤牙齿等。

1.好处：

（1）清肺化痰：

西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钾、铁、硒等营养元素，有清肺化痰的作用，对咳嗽、痰多和咯血等症有辅助疗效。

（2）润肠通便：

西瓜子富含油脂，有健胃、润肠、通便的作用，没有食欲或便秘时可以食用一些西瓜子之类的种仁。

（3）健胃利脾：

西瓜子含有丰富的油脂，有健胃利脾的功效，对食欲不振、便秘等有一定的作用。

2.坏处：

（1）肥胖：

西瓜子中的油脂多为不饱和脂肪酸，对身体有好处，但是若是一次性食用过多，不饱和脂肪酸无法完全消耗，也会转化为脂肪囤积在皮下，引起肥胖。

（2）损伤牙齿：

西瓜子外壳较为坚硬，如果经常用牙齿嗑西瓜子，食用过多可能会造成牙齿损伤。

此外，西瓜子还有一定预防动脉硬化的作用，但是过量食用有可能导致口腔溃疡。对西瓜子过敏人群禁止食用。如果有不适，建议及时到医院就诊。